Einzelbegleitung
In der Einzelbegleitung bekommst du einen geschützten Raum, um innezuhalten, deine Muster besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
Worum es geht
Unser Leben ist oft geprägt von hohen Anforderungen, innerem Druck und dem Gefühl, funktionieren zu müssen. Stress, Anspannung oder Schmerzen können sich dabei schnell verselbstständigen und den Alltag belasten.
Die Einzelbegleitung verbindet achtsamkeitsbasierte Methoden mit alltagsnahen Übungen, die dir helfen, wieder mehr mit dir in Kontakt zu kommen. Gemeinsam schauen wir darauf, was Stress in dir auslöst, wie du darauf reagierst und welche Schritte dir im Moment guttun. Es geht nicht darum, etwas „wegzumachen“, sondern darum, bewusster wahrzunehmen, freundlich mit dir zu sein und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.
Für wen?
Die Begleitung kann hilfreich sein, wenn du:
- lieber individuell als in einer Gruppe arbeiten möchtest
- unter Stress, Anspannung oder wiederkehrenden Belastungen leidest
- einen achtsameren Umgang mit Schmerzen entwickeln möchtest
- nach einem Kurs weiter begleitet werden möchtest
- dir mehr Ruhe, Stabilität und Selbstfürsorge im Alltag wünschst
- einen geschützten Raum brauchst, um deine Themen in deinem Tempo anzuschauen
Was sich verändern kann
Aufmerksamkeit schulen
Du lernst, den Fokus bewusster zu lenken, im Moment zu bleiben und Gedanken klarer wahrzunehmen.
Mit Gefühlen besser umgehen
Achtsamkeit hilft dir, auch schwierige Emotionen wie Ärger, Angst oder Traurigkeit anzunehmen und ihnen mit mehr Akzeptanz zu begegnen. Grübeleien nehmen ab.
Mehr Freundlichkeit und Mitgefühl
Durch den Abstand zu automatisch ablaufenden Gedankenspiralen und Reaktionen entsteht Raum für bewusstere, freundliche Entscheidungen – für dich selbst und für andere.
Körperliche Entlastung
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann stressbedingte Beschwerden wie Schlafprobleme, Verspannungen oder Kopfschmerzen lindern und Konzentration wie Leistungsfähigkeit stärken.
Unterstützung bei Schmerzen
Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Achtsamkeitsmeditation nicht nur Stress reduziert, sondern auch bei chronischen Schmerzen wirksam sein kann. Du lernst, Schmerzen bewusster wahrzunehmen, weniger in Widerstand zu gehen und einen neuen, erleichternden Umgang damit zu entwickeln.
Inhalte der Begleitung
In der Einzelbegleitung arbeiten wir gemeinsam an den Themen, die für dich gerade wichtig sind. Dazu gehören:
Achtsamkeitsbasierte Übungen für den Alltag
Kurze, alltagsnahe Achtsamkeitsübungen, die du ohne großen Aufwand in deinen Tag einbauen kannst.
Reflexion deiner Stress- und Reaktionsmuster
Gemeinsam schauen wir, was Stress in dir auslöst und wie du bisher darauf reagierst.
Körperwahrnehmung und Entspannungsimpulse
Sanfte Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung – auch im Umgang mit Schmerzen.
Impulse für Selbstfürsorge
Impulse, wie du freundlicher mit dir umgehen und gut für dich sorgen kannst.
Raum für Fragen, Austausch und Orientierung
Alles, was dich gerade beschäftigt, hat Platz.
Individuelle Schritte zwischen den Terminen
Zwischen den Terminen probierst du Neues aus und wir reflektieren gemeinsam, was sich zeigt.
Häufige Fragen
Was passiert im Erstgespräch?
Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen, du erzählst, was dich zu mir führt, und wir schauen gemeinsam, ob die Einzelbegleitung für dich passt. Es entsteht keinerlei Verpflichtung.
Was kostet die Einzelbegleitung?
Eine Einheit (60 Minuten) kostet zwischen 60 und 120 €. Innerhalb dieses Rahmens wählst du selbst, was für dich finanziell stimmig ist. Das Erstgespräch ist kostenlos. Wenn der Beitrag für dich gerade eine Hürde ist, sprich mich gerne an – wir finden gemeinsam eine Lösung.
Wie oft treffen wir uns?
Das entscheiden wir gemeinsam: wöchentlich, alle zwei Wochen oder in größeren Abständen – so, wie es für dich stimmig ist.
Geht es darum, Schwieriges „wegzumachen“?
Nein. Es geht darum, bewusster wahrzunehmen, was da ist, und einen freundlicheren Umgang damit zu finden. Oft entsteht genau dadurch Entlastung.
Mehr zu Achtsamkeit
Du möchtest tiefer eintauchen und mehr über die Hintergründe von Achtsamkeit erfahren? In meinem Blog findest du vertiefende Artikel mit Studien, praktischen Tipps und Impulsen für den Alltag.
Lass uns sprechen
Wenn du Fragen hast oder herausfinden möchtest, ob die Einzelbegleitung für dich passend ist, kannst du dich jederzeit bei mir melden. Ich nehme mir gerne Zeit für ein kostenloses Erstgespräch und freue mich, von dir zu hören.
Lieber per Mail? achtsames.sein@gmail.com